SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

2 razy w

  • Podciąganie jednorącz-problem

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    mi sie kiedyś udało 2 razy do pełnego zwisu-ważyłem mało(kolarstwo górskie zrobiło ze mnie suchara hehe)w sumie do niczego sie nie przydaje chyba że ktoś myśli o wspinaczce Jeśli moja wypowiedź w jakiś sposób tobie pomogła wynagrodź mnie SOGiem :)

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 3233 Data: 2003-08-02 19:04:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wynik rtg kregoslupa. Co teraz ?

    Post
    Zdrowie i Uroda

    [...] ? I powiedzcie czy ten trening na plery bedzie dobry aby nie poglebic schorzenia a zapobiegac jemu : 1.Podciąganie na drążku nachwytem 4 serie 2.Wiosłowanie hantlą w oparciu o ławkę:3 serie 3.Wiosłowanie hantlami leżąc brzuchem na ławce :3 serie 4.Dzień dobry ze sztangą:3 serie Oczywiscie 3 razy w tyg idzie etz brzuch i rozciaganie prostownikow.

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2049 Data: 2009-10-13 16:23:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rzeźba

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] lub inne formy aktywności (j..... Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : K** wpc 80, bcaa K** Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: dieta 5 posiłków dziennie cały czs mam diete FBW 3 razy w tygodniu pon śr pt Wrażliwość na stymulanty: brak Możliwosci finansowe: dobre Cel/problem/opis:Wyrobienie widocznej rzezby do czerwca 2017!!!!!!

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 935 Data: 2017-02-16 09:20:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Poczatkujacy, cel: porzadne odchudzenie.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] jak sa wakacje... 600zł i masz wlasna silownie w domu za duzo? ok to laweczke gdybys byl ambitny sam bys sobie zrobil wiec wtedy kwestia gryfow i ciezarow i wiedz jedno ze 70% sukcesu to dieta 25% trening a 5% suplementacji. duzo areobow + trening silowy 2-3 razy w tygodniu + trzymanie diety a pierwsze efekty bedziesz widzial po 3 miesiacach

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1189 Data: 2007-08-12 20:17:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • hst do sprawdzenia

    Post
    Trening w domu

    [...] na prostych nogach) 4) łydki rób w dużej ilości powtórzeń (czytaj: więcej niż 10-15) i koniecznie z ciężarem (najlepiej daj od razu po przysiadzie, nie będziesz musiał dwa razy szykować stanowiska) i rób przynajmniej tym samym ciężarem, co przysiady 5) ćwiczenia ustawiłbym tak, aby kolejno angażowały antagonistyczne partie mięśniowe / pisał o [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 996 Data: 2008-01-06 22:09:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sprzęt w domowej siłce

    Post
    Trening dla początkujących

    A ja nie jestem archeologiem... mk1916 patrz na datę może na przyszłość czerwiec a listopad to trochę różnicy w czasie.Do tej pory autor tematu mógł 2 razy o nim zapomnieć.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1093 Data: 2007-11-15 18:08:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bicek i tricek! Ogólnie ręka!

    Post
    Trening dla początkujących

    ćwiczyłem miecha 2 - 3 razy w tyg.dieta..hmm nie zabardzo robiłem 6 seri po 12-8-6 powtórzeń takie ćwiczenie UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC (UCHWYT „MŁOTKOWY”) i czasami ze sztangą 17kg bicek nic nie urósł :(

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 3853 Data: 2004-05-07 14:35:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Do oceny

    Post
    Galeria Zdjęć

    Nie jestes wielki... ale jak ktos zauwazyl wygladasz na wysportowanego. Powiem tak trenuje rugby biegam 2-3 razy w tygodniu po 120min i wiem cos o tym ze masa idzie opornie przy tym. Tj. koledzy sporzywaj duzo kalori(tluszcze, wegle)i moze wreszcie cos pojdzie. POkombinuj z treningiem.... Pozdro

    Odpowiedzi: 61 Ilość wyświetleń: 6583 Data: 2005-10-31 12:13:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Opłaca sie odchudzac ...

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Nie jedz węglowodanów prostych na noc 2. Spożywaj więcej białka i węglowodanów złożonych 3. Jeżeli zalezy ci na tym zeby schudnąć musisz zastosować trening aerobowy tzn. jazda na rowerze, bieganie. Najlepiej 3 razy w tygodniu po 40-60 minut. 4. Nie głódz sie ! To najwiekszy błąd jaki mozesz popełnić Jak chcesz cos wiedziec dokładniej to pytaj.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1573 Data: 2002-11-14 19:17:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę 183cm/72kg EKTOMORFIK

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wiem, że tuńczyk codziennie odpada, zjadam go 2-3 razy w tygodniu max. Zamiast piersi z kurczaka, będę wcinał np. pierś z indyka. Z kolei ser twarogowy różnie, liczę makroskładniki :) Dzięki za pomoc

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1438 Data: 2014-10-14 12:14:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaki stak wybrac?

    Post
    Odżywki i suplementy

    zależy ile treningów masz w tygodniu.. jak nie masz kasy na drugą puche xp to bierz tak: w treningowe dni 2 razy dziennie , przed i po treningu w nietrenigowe jedna porcja rano sam tak kiedys bralem i było dobrze

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2124 Data: 2007-04-24 19:33:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jaki trening dla mnie?

    Post
    Trening w domu

    Ok. zrobie 3 dni trening i 2 aeroby. W domu mam drążek ze wszystkimi uchwytami. Ja trenuje szeroko na ugiętych rurkach. Podciągam się max 6 razy. Tak MC robiłem przez 3miechy. Gorzej jest z brzuchem bo trenowałem go tylko 1 miesiąc. Do tych 10 ćwiczeń dodam ABS2. Będzie dobrze? Zmieniony przez - sfd173 w dniu 2010-07-06 21:48:50

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 970 Data: 2010-07-06 21:43:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] NA SIŁOWNI:3lata 6. DIETA:białko:3g -węglowodany:6g -tłuszcz:1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:omka +deka ,massdroll testosteron ,i sam testosteron 8. TRENING:4 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:2miesiace testosteron co2dzien 1ml 100mg 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 4587 Data: 2013-03-02 00:07:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odblok Po...

    Post
    Doping

    [...] 62 -talia: 87 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata ( prawie 4 ) 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ten jest pierwszy 8. TRENING: 3 razy w tygodniu, split 9. CEL CYKLU: masa mięśniowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: - 11. POZIOM BF%: 16 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1310 Data: 2014-08-08 15:09:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ile mam obecnie to nie wyrobiłbym samymi jajkami %-) @joz1234 Na masie miałem 3200 kcal zaczynając od wagi 61kg i niewiele się zalałem więc myślę że 2600 kcal na redukcji będzie ok. Z resztą mam zamiar trenować crossfit 3 razy w tygodniu, do tego 15 minut biegu na czczo i może jakiś hiit jak będzie mi mało, więc trochę tych kcal się spali ;)

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 3704 Data: 2012-05-20 21:36:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • troche masy

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] chudy ale gruby tez nie,waze 60 kg przy wzroscie 175, za bardzo nie wiem jak sie oblicza zapotrzebowanie na kcal... wysilek fizyczny jest sredni tzn na silowni jestem 3 razy w tygodniu po 1,5godziny + 2 godziny wf w szkole(ale nie zawsze cwicze i nie az tak bardzo zeby sie zmeczyc),dlatego na okres diety zalatwie sobie zwolnienie lekarskie [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1890 Data: 2006-01-04 19:04:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sprzedam bluzę PROSTO.

    Post
    Targowisko

    triho: co mnie to obchodzi ze jest nowa, otworzył ją wiec nie mam pewnosci ze jest nowa, moze uzywana 2 razy moze 5? Taka sama cena w sklepie a przynajmniej pewnosc mam ze nieuzywana. Tyle w tym temacie. A autorowi zycze znalezienia idioty ktory to kupi.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1946 Data: 2009-09-08 21:49:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pilne pytanie FBW.

    Post
    Trening dla początkujących

    doceniam serio. co ja mogę wiedzieć o FBW skoro 2 razy go stosowałem. a da się go skrócić ? naprawdę ciężko masę zdobywam i do tego przy fbw trace jeszcze na tym bo spalam więcej kalorii ( krótsze przerwy więcej powtórzeń i wgl) przy zwykłym treningu ( nie łap za słówka :P ) jestem pewien ze by zdobył trochę masy. przez te 3 tyg. (dlatego wydal mi [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1147 Data: 2011-07-05 16:32:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Deca + Testa

    Post
    Doping

    o fake raczej bym nie dostał a jaka firme polecasz:D:D wkacu jakies sesowne odpowiedzi i mam pytanie czy 20 ampulek testy i 10 ampulek deki po 2m wystarczy ? deke bede bił raz w tygodniu jedna ampulke czyli 2ml a teste 2 razy czyli po 1 ml

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 3500 Data: 2009-02-20 19:50:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ominie watrobe a w co innego uderzy...srasz zarem to zostan przy krecie co teraz w ogole nie szkodzi? samo duze spozywanie alkoholu daje juz watrobie... wez zapodaj z tydz w palnik i zrob testy na watrobe...tym sie jakos nikt nie przejmuje... od samego alko mozesz miec 2 razy powiekszona Zmieniony przez - UNDERGROUN w dniu 2010-05-16 19:26:05

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2475 Data: 2010-05-16 19:20:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)